ساعت پنج بعد از ظهر است و فردا ساعت هشت صبح امتحان پایان ترم دارید و هنوز حتی فصل اول کتاب را هم درست مطالعه نکرده‌اید؟
هفته آینده موقع تحویل پروژه‌ایست که سه ماه پیش به شما محول شده ولی هنوز حتی شروعش نکرده‌اید؟
مدتهاست موقع مسواک زدن متوجه پوسیدگی یکی از دندان‌های خود می‌شوید و موقع نوشیدن آب سرد هم دردش را تا اعماق فک خود حس می‌کنید ولی گرفتن نوبت دندان‌پزشکی را دائم به تاخیر می‌اندازید؟
هر روز به تعداد ایمیل‌های خوانده نشده‌تان اضافه می‌شود، از پیش‌نمایش ایمیل‌ها متوجه می‌شوید که فرستنده‌ها با شما کار واجب دارند و منتظر پاسخ شما هستند و چهره ناراحت‌شان تمام مدت جلوی چشم‌تان است ولی نمی‌توانید بنشینید و ایمیل‌ها را جواب بدهید؟
دوست عزیزتان عزادار یکی از اعضای خانواده‌اش است. باید به او تلفن بزنید و تسلیت بگویید و هر روزی که این تماس را به تاخیر می‌اندازید بیشتر عذاب وجدان می‌گیرید و از خودتان بیشتر بدتان می‌آید. یکی دو هفته می‌گذرد، چشم به هم می‌زنید و شش ماه گذشته و آنقدر شرمنده‌اید که کلا رابطه‌تان را با دوست‌تان قطع می‌کنید ولی هربار که اسمش را می‌شنوید باز همان موج اضطراب و شرم و عذاب وجدان به شما حمله می‌کند؟
بارها تلاش کرده‌اید از تکنیک‌های برنامه‌ریزی یا مدیریت زمان استفاده کنید ولی هیچ‌کدام موثر نبوده‌اند؟ هر چند وقت یکبار اپلیکیشن‌های مخصوص برنامه‌ریزی را روی موبایل خود نصب می‌کنید، لیست کارهای لازم‌تان را در آن وارد می‌کنید و از اپلیکیشن می‌خواهید که موعد انجام کارها را به شما یادآوری کند ولی نوتیفیکشن‌های آن روی موبایل‌تان تلنبار می‌شوند و در پایان روز آنها را پاک می‌کنید تا کمتر با دیدن‌شان مضطرب شوید؟
برای این عادت اسم‌های مختلفی گذاشته‌اند. اهمال‌کاری، به تعویق انداختن، تنبلی ولی به نظر من بهترین عنوان برایش پشت گوش اندازی‌ست.
فکر کردن به انجام تمام کارهای بالا به شما حس ناخوشایندی می‌دهد و با پشت گوش انداختن‌شان در واقع تلاش می‌کنید آنها را نادیده بگیرید و به این ترتیب از خودتان در مقابل تجربه این حس ناخوشایند دفاع کنید. البته متاسفانه این دفاع چندان کارآمد نیست چون تبعات واقعی و بیرونی انجام ندادن آن کارها اغلب به ضرر شما تمام می‌شوند و علاوه بر آن، اضطراب حاصل از این فرار، بسیار فرسوده کننده است.
برای غلبه بر پشت گوش اندازی در ابتدا لازم است انگیزه و دلایل پشت این عادت را بشناسید. دست از سرزنش خود بردارید و ترس‌هایتان را شناسایی کنید. به جای اینکه با زدن برچسب “تنبل” به خود، صورت مسئله را پاک کنید، در احساسات و قصه‌های زندگی‌تان عمیق‌تر شوید و تنظیم و تعدیل این احساسات و عقاید را تمرین کنید.
اگر همراه شدن در این مسیر کشف و رشد برایتان جذاب است من از شما دعوت می‌کنم در کارگاه تعاملی شش جلسه‌ای “پشت گوش نندازی” شرکت کنید.
در طول این شش هفته تلاش می‌کنیم تا حدی با ساختار روان و کارکرد بخش ناهشیار آن و تاثیری که بر بخش هشیار و زندگی روزمره‌مان می‌گذارد آشنا شویم. دنبال کردن و آگاه شدن به فرایندهای فکری‌مان را یاد بگیریم و مرور کنیم و در نهایت تعدادی از تکنیک‌های برنامه‌ریزی و مدیریت زمان را در کنار هم فرا گرفته و تمرین کنیم.
تاریخ شروع کارگاه از یکشنبه نوزدهم دی‌ماه 1400 برابر با نهم ژانویه 2022 است. جلسات ساعت هشت شب به وقت ایران در محیط زوم برگزار خواهند شد.
هزینه شرکت در این کارگاه برای شرکت‌کنندگان ساکن ایران 600 هزار تومان، شرکت‌کنندگان ساکن ترکیه 280 لیر و ساکنان سایر کشورها 90 یورو خواهد بود.
برای ثبت نام در این کارگاه می‌توانید یکی از روش‌های زیر را انتخاب کنید.
ایمیل به
info@faselehclinic.com
ارسال پیام در واتس‌اپ به شماره
0090-5050-95-3784